5 عوامل الخطر لأمراض القلب - 6 أبريل 2021

فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، وهو الوقت المثالي للحديث عن أهمية صحة القلب. أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة بالنسبة للأمريكيين ، ويعاني نصف البالغين الأمريكيين على الأقل حاليًا من أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. هناك بعض عوامل الخطر التي لا يمكنك السيطرة عليها ، مثل العمر ، والعرق ، جنسوعلم الوراثة ، ولكن الخبر السار هو أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك فعل شيء حيالها. فيما يلي 5 عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب يمكنك تغييرها لتقليل مخاطر إصابتك بها: 

 

1. التدخين

يفكر معظم الناس في سرطان الرئة عندما يفكرون في الآثار السلبية للتدخين. لكن التدخين هو في الواقع أحد أهم عوامل الخطر لأمراض القلب أيضًا. لماذا ا؟ عندما تتنفس ، يدخل الهواء إلى رئتيك ، والتي تنقل الدم الغني بالأكسجين إلى قلبك. عندما تستنشق الدخان ، تنتقل المواد الكيميائية الموجودة في الدخان مباشرة إلى قلبك ، مما يؤدي إلى إتلافه والأوعية الدموية. يمكن أن يتسبب أيضًا في تراكم الترسبات في الشرايين ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وحتى الموت. الإقلاع عن التدخين هو أفضل طريقة للتخفيف من المخاطر الصحية التي يسببها التدخين. نحن نتفهم مدى صعوبة ذلك. أخبرنا إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للإقلاع عن التدخين ويمكننا وضع خطة عمل معك ودعمك. 

 

2. سوء التغذية

يرتبط تناول الكثير من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول بأمراض القلب. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر آخر. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي السيئ أيضًا إلى السمنة ، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب أيضًا. يعد تغيير طريقة تناول الطعام أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. لدينا خبراء تغذية في فريقنا يمكنهم إنشاء خطة طعام صحية للقلب مصممة خصيصًا لاحتياجاتك الخاصة ، وكذلك الطبقات لمساعدتك أنت وعائلتك على التعرف على الأكل الصحي للقلب. 

 

3. قلة النشاط البدني

عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يزيد أيضًا من فرص الإصابة بمشاكل أخرى ، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري ، والتي تزيد جميعها من مخاطر الإصابة. يمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب. ألق نظرة على هذا الموارد من جمعية القلب الأمريكية للتعرف على مقدار التمارين التي يجب أن تمارسها أنت وأطفالك ، والأفكار حول ما يمكنك القيام به.

 

4. الإفراط في الشرب 

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكحول إلى زيادة ضغط الدم والدهون الثلاثية ، وهي مادة دهنية في الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية المرتفعة إلى تعريضك لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب. من المستحسن أن تتناول النساء مشروبًا واحدًا على الأكثر يوميًا وأن يشرب الرجال مشروبين فقط في اليوم على الأكثر.

 

5. ارتفاع ضغط الدم

ما يقرب من واحد من كل ثلاثة أمريكيين بالغين ضغط دم مرتفع، أو ارتفاع ضغط الدم. إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، يمكن أن تكون حالة خطيرة للغاية. لكن الخبر السار هو أنه من خلال الأدوية الصحيحة وتغيير نمط الحياة ، يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 

علاج أمراض القلب في سكرامنتو

في One Community Health ، يتخصص أطباؤنا وخبراء التغذية المدربون تدريباً عالياً في علاج أمراض القلب والوقاية منها. نريد مساعدتك على عيش حياة صحية ومنتجة من خلال التركيز على احتياجاتك الفريدة ، بغض النظر عن قدرتك على الدفع. نحن نقبل الحضور ، أو يمكنك تحديد موعد بالاتصال 916-443-3299.

Images used under creative commons license – commercial use (4/6/2021) بواسطة ميريامز فوتوس من بيكساباي