5 نصائح للأكل بشكل أفضل

إجراء تحسينات على نظامك الغذائي لا يجب أن يكون صعبا.

إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك تجربتها.

إجراء تحسينات على نظامك الغذائي لا يجب أن يكون صعبا. إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك تجربتها.

  1. عزيزي (الغذاء) يوميات: تتبع ما تأكله ومتى يمكن أن يساعد في تحديد أنماط الأكل غير الصحية مثل تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
  2. عدد الأجزاء: سيساعدك قياس أحجام الأجزاء على تتبع ما تأكله ويجعلك على دراية بحجم العرض القياسي حقًا.
  3. ماذا في كأسك؟ نأمل أن لا المشروبات السكرية! تخفيض أو إزالة المشروبات السكرية من نظامك الغذائي يعني انخفاض السعرات الحرارية والسكر.
  4. جرب شيئا جديدا: تحدي نفسك للعثور على الأطعمة الصحية الجديدة لمحاولة. الحبوب مثل الكينوا والبرغل والفاصوليا والخضروات والفواكه هي طرق لاستخدام كميات أقل من اللحوم في وجباتك.
  5. حافظ على رطوبتك: الماء يساعد على الهضم ، وينظم درجة حرارة الجسم ويمكن أن يساعد في وظائف المخ.

أخبار حديثة

arArabic