نريد القليل من الإجهاد في حياتك؟
عندما تشعر الحياة قليلا الساحقة ....
.... جرب هذه التقنيات البسيطة والسهلة للحد من التوتر.
- خذ فترات راحة صغيرة خلال اليوم ، مثل المشي أثناء فترات الراحة أو وقت الغداء.
- مارس تمرين التنفس البسيط هذا: استنشفي ببطء من خلال أنفك ، وامسكيه لمدة 3 ثوانٍ ثم اسفر عن طريق الفم ببطء.
كرر ذلك عدة مرات وأشعر بأن جسمك يبدأ في الاسترخاء - مواكبة صلاتك الاجتماعية. حتى التفاعلات القصيرة مع الجيران أو زملاء العمل يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالوحدة وقد تؤدي إلى فرص جديدة.