نريد القليل من الإجهاد في حياتك؟

عندما تشعر الحياة قليلا الساحقة ....

.... جرب هذه التقنيات البسيطة والسهلة للحد من التوتر.

  • خذ فترات راحة صغيرة خلال اليوم ، مثل المشي أثناء فترات الراحة أو وقت الغداء.
  • مارس تمرين التنفس البسيط هذا: استنشفي ببطء من خلال أنفك ، وامسكيه لمدة 3 ثوانٍ ثم اسفر عن طريق الفم ببطء.
    كرر ذلك عدة مرات وأشعر بأن جسمك يبدأ في الاسترخاء
  • مواكبة صلاتك الاجتماعية. حتى التفاعلات القصيرة مع الجيران أو زملاء العمل يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالوحدة وقد تؤدي إلى فرص جديدة.

أخبار حديثة

arArabic