إدارة ارتفاع ضغط الدم وضغط الدم المرتفع في سكرامنتو

بشكل عام ، كلما تقدمت في العمر ، زاد خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم.

الرجال الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا لديهم فرصة أكبر للإصابة بارتفاع ضغط الدم. النساء بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بارتفاع ضغط الدم ، فإن خطر إصابتك به يكون أعلى.

الأمريكيون الأفارقة هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

تعرضك زيادة الوزن لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين هم أكثر خمولاً معدل ضربات قلب أعلى. مع ارتفاع معدل ضربات القلب ، يضطر القلب إلى العمل بجهد أكبر مع كل انقباض. يمارس هذا مزيدًا من القوة على جدران الشرايين ، مما يرفع ضغط الدم. كما أن قلة النشاط البدني تزيد من خطر زيادة الوزن.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي إلى احتفاظ الجسم بالسوائل ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تحصل على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامك الغذائي أو إذا كنت لا تحتفظ بكمية كافية من البوتاسيوم ، فقد تتراكم الكثير من الصوديوم في دمك لأن البوتاسيوم يساعد على موازنة مستويات الصوديوم في جسمك.

بالنسبة للنساء ، تناول أكثر من مشروب واحد في اليوم وللرجال ، أكثر من مشروبين في اليوم ، قد يؤثر على ضغط الدم.

لا يزيد التدخين من ارتفاع ضغط الدم فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.

يمكن أن يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى ارتفاع ضغط الدم. يتم علاج انقطاع النفس النومي بسهولة باستخدام CPAP (ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر). تأكد من التحدث مع طبيب OCH الخاص بك إذا كنت تشخر بشدة في الليل لأن هذا قد يكون علامة على توقف التنفس أثناء النوم.

قد يؤدي خفض مستويات التوتر لديك أيضًا إلى خفض ضغط الدم.