Mantenerse saludable incluye hacer ejercicio regularmente.

pero cuanto es suficiente?

No necesitas entrenar para una maratón. Solo asegúrese de realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada, o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana. No tiene que hacerlo todo en un día o dos, intente extender su ejercicio durante la semana. Las actividades aeróbicas incluyen caminar rápido, trotar, nadar y andar en bicicleta. Si puede, intente agregar ejercicios de fortalecimiento durante la semana, como levantar pesas, trabajar con bandas de ejercicio y hacer sentadillas y flexiones.

Recuerde, el ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud.

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