Consejos para una buena noche de sueño

Una buena noche de sueño es bueno para su salud. Intente mantener una hora de acostarse constante, apague los dispositivos electrónicos y evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse.

Los buenos hábitos de sueño pueden ayudarlo a dormir bien por la noche. No dormir lo suficiente está relacionado con muchas enfermedades y afecciones crónicas. También puede provocar accidentes automovilísticos y errores en el trabajo.

Incorporar estos hábitos puede ayudarlo a mejorar su sueño:

  • Se consistente. Acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora cada mañana, incluso los fines de semana.
  • Asegúrese de que su habitación sea tranquila, oscura, relajante y a una temperatura confortable.
  • Retire los dispositivos electrónicos, como televisores, computadoras y teléfonos inteligentes, de la habitación.
  • Evite las comidas abundantes, la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
  • Haz ejercicio. Estar físicamente activo durante el día puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente por la noche.

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