¿Cuáles son las vitaminas prenatales más importantes que se deben tomar?
En One Community Health en Sacramento, nuestro equipo altamente capacitado trata a cada madre embarazada con atención personalizada durante todo el viaje hacia la paternidad. Esto incluye prenatal a la atención posparto. Un componente importante del cuidado prenatal es tomar vitaminas prenatales de calidad. La alimentación de un bebé en desarrollo depende enteramente del estado nutricional de su madre. Entonces, ¿cuáles son las mejores vitaminas prenatales? ¿Y por qué son importantes?
Beneficios de las vitaminas prenatales
Una nutrición inadecuada durante el período prenatal puede tener un impacto negativo significativo en el desarrollo de su hijo, no solo en el útero, sino también a largo plazo. Las investigaciones han demostrado que las vitaminas prenatales ayudan a:
- Aumentar la fertilidad
- Prevenir el retraso en el crecimiento
- Prevenir malformaciones esqueléticas
- Prevenir anomalías congénitas
- Disminuir la gravedad de las náuseas matutinas
- Reducir el riesgo de parto prematuro
Tenga en cuenta que si bien las vitaminas prenatales pueden llenar los vacíos nutricionales que pueden existir en su dieta, aún es importante seguir una dieta bien balanceada y rica en nutrientes durante el transcurso de su embarazo.
¿Cuándo debe tomar vitaminas prenatales?
Idealmente, debe comenzar a tomar vitaminas prenatales. before concebir Nunca es demasiado pronto para empezar a cuidar a su hijo. El tubo neural del bebé, que se convierte en el cerebro y la médula espinal, se forma durante el primer mes de embarazo, a menudo antes de que muchas mujeres sepan que están embarazadas. Las investigaciones indican que un gran porcentaje de mujeres de 18 a 35 años tienen deficiencias nutricionales. Por lo tanto, muchos proveedores médicos alientan a todas las mujeres en edad reproductiva a tomar una vitamina prenatal con regularidad.
En One Community Health, recomendamos que las vitaminas prenatales se tomen diariamente, comenzando antes de la concepción y durante todo el embarazo. También se le puede recomendar que continúe tomando una vitamina prenatal después del parto para ayudar con la recuperación posparto.
Tomarlos a la misma hora todos los días puede ayudarlo a recordar tomarlos todos los días. Establecer una alarma diaria también puede ser útil. Si tiene náuseas matutinas y tiene menos náuseas por la noche, ese podría ser un momento ideal para tomarlos; solo asegúrese de tomarlos con alimentos, ya que pueden causar náuseas con el estómago vacío.
¿Cuáles son las mejores vitaminas prenatales?
Hay varias cosas importantes a tener en cuenta al elegir una vitamina prenatal:
1. Certificación de terceros
La certificación de terceros significa que una organización imparcial ha verificado de forma independiente que el producto es seguro. Busque un sello de aprobación independiente de uno de estos certificadores externos:
- NSF (Fundación Nacional de Ciencias)
- USP (Farmacopea de los Estados Unidos)
- BSCG (Grupo de Control de Sustancias Prohibidas)
- GMP (buenas prácticas de fabricación)
- Laboratorio de consumo
2. 600 mcg de folato
El folato previene los defectos del tubo neural, que son anomalías graves del cerebro y la médula espinal. Como mencionamos anteriormente, el tubo neural se desarrolla en el primer mes de embarazo, por lo que se pueden formar defectos incluso antes de que sepa que está embarazada.
3. 150 mcg de yodo
El yodo es vital para el correcto desarrollo del cerebro y la tiroides del feto, especialmente si lleva una dieta basada principalmente en plantas.
4. 18 a 27 mg de hierro
Se recomienda un suplemento con 18 mg de hierro si podría quedarse embarazada o está tratando de concebir. Después de la concepción, se recomienda tomar 27 mg de hierro al día. El hierro es necesario porque:
- Durante el embarazo, su volumen de sangre aumenta en 50%. El hierro es necesario para producir suficiente sangre tanto para usted como para el bebé.
- Ayuda a transportar oxígeno y nutrientes vitales para ti y el bebé.
- Forma los componentes básicos de las células sanguíneas de un bebé.
- Disminuye las posibilidades de La anemia por deficiencia de hierro, que puede causar parto prematuro y/o bajo peso al nacer.
5. 600 UI (o 15 mcg) de vitamina D y 200 a 300 miligramos (mg) de calcio
La vitamina D es necesaria para que el cuerpo absorba el calcio. La vitamina D y el calcio son necesarios para la salud ósea y la formación adecuada del esqueleto. Los estudios también muestran que los niveles suficientes de vitamina D en el cuerpo pueden ayudar a prevenir preeclampsia.
6. 220 a 300 mg DHA
El DHA es un ácido graso esencial, lo que significa que nuestro cuerpo no puede producirlo; tiene que provenir de nuestra dieta o de un suplemento. Muy pocas mujeres obtienen cantidades adecuadas de DHA en sus dietas. Este ácido graso esencial es particularmente importante para el desarrollo cognitivo y visual neonatal. La mayoría de las mujeres toman un suplemento de DHA por separado, junto con su vitamina prenatal, porque la mayoría no contiene cantidades suficientes de este ácido graso esencial.
7. Otros nutrientes a buscar:
- 70 mg de vitamina C
- 3 mg de tiamina
- 2 mg de riboflavina
- 20 mg de niacina
- 6 mcg de vitamina B12
- 10 mg de vitamina E
- 15 mg de cinc
- 150 microgramos de yodo
¡No te excedas!
Demasiado de algo bueno puede ser dañino; asegúrese de tomar su vitamina prenatal exactamente como le indicó su médico. Evite tomar vitaminas prenatales adicionales o multivitaminas además de sus vitaminas prenatales. Las altas dosis de algunas vitaminas pueden ser tóxicas para su bebé. Por ejemplo, el exceso de vitamina A durante el embarazo puede causar defectos de nacimiento.
Obstetricia y ginecología en Sacramento
En One Community Health, entendemos que elegir la vitamina prenatal adecuada puede resultar abrumador. Llámenos hoy para programar una cita con uno de nuestros compasivos medicos. Le recomendaremos las mejores vitaminas prenatales para usted, según sus necesidades individuales, independientemente de su capacidad de pago.
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