5 عامل خطر برای بیماری قلبی - 6 آوریل 2021

فوریه ماه قلب آمریکا است، که زمان مناسبی برای صحبت در مورد اهمیت سلامت قلب است. بیماری قلبی علت شماره یک مرگ و میر آمریکایی ها است و حداقل نیمی از بزرگسالان آمریکایی در حال حاضر یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی را دارند. برخی از عوامل خطر وجود دارد که نمی توانید آنها را کنترل کنید، مانند سن، نژاد، جنسیتو ژنتیک، اما خبر خوب این است که تعداد زیادی وجود دارند که می توانید کاری در مورد آنها انجام دهید. در اینجا 5 عامل خطر برای بیماری قلبی آورده شده است که می توانید آنها را برای کاهش خطر تغییر دهید: 

 

1. سیگار کشیدن

بیشتر مردم زمانی که به اثرات منفی سیگار فکر می کنند به سرطان ریه فکر می کنند. اما استعمال دخانیات در واقع یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری قلبی نیز هست. چرا؟ وقتی نفس می‌کشید، هوا وارد ریه‌های شما می‌شود و سپس خون غنی از اکسیژن را به قلب شما می‌رساند. وقتی دود تنفس می کنید، مواد شیمیایی موجود در دود مستقیماً به قلب شما می رود و به آن و رگ های خونی شما آسیب می رساند. همچنین می تواند باعث ایجاد پلاک در شریان های شما شود که می تواند منجر به حمله قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ شود. ترک بهترین راه برای کاهش خطرات سلامتی است که سیگار ایجاد می کند. ما درک می کنیم که چقدر می تواند دشوار باشد. اگر برای ترک سیگار نیاز به کمک دارید، به ما اطلاع دهید و ما می‌توانیم با شما یک برنامه کاری ایجاد کنیم و از شما حمایت کنیم. 

 

2. رژیم غذایی نامناسب

خوردن مقدار زیادی چربی های اشباع شده، چربی ترانس و کلسترول با بیماری قلبی مرتبط است. نمک زیاد می تواند باعث افزایش فشار خون شود که یکی دیگر از عوامل خطر است. رژیم غذایی نامناسب همچنین می تواند منجر به چاقی شود که احتمال ابتلا به بیماری قلبی را نیز افزایش می دهد. تغییر شیوه غذا خوردن یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی انجام دهید. ما متخصصان تغذیه در تیم خود داریم که می توانند یک برنامه غذایی سالم برای قلب متناسب با نیازهای خاص شما و همچنین ایجاد کنند. کلاس ها برای کمک به شما و خانواده تان در مورد تغذیه سالم برای قلب بیاموزید. 

 

3. عدم فعالیت بدنی

ورزش نکردن کافی می تواند منجر به بیماری قلبی شود. همچنین می‌تواند احتمال ابتلا به مشکلات دیگر از جمله چاقی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت را افزایش دهد که همگی خطر ابتلا را افزایش می‌دهند. ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. اینو ببین منبع از انجمن قلب آمریکا برای اطلاع از میزان ورزش شما و فرزندانتان و ایده هایی برای کارهایی که می توانید انجام دهید.

 

4. زیاده روی در نوشیدن الکل 

مصرف بیش از حد الکل می تواند فشار خون و تری گلیسیرید شما را که یک ماده چرب در خون هستند، افزایش دهد. فشار خون بالا و سطوح بالای تری گلیسیرید هر دو می توانند شما را در معرض خطر بسیار بیشتری برای بیماری قلبی قرار دهند. توصیه می شود که خانم ها حداکثر یک نوشیدنی در روز و آقایان حداکثر دو نوشیدنی در روز مصرف کنند.

 

5. فشار خون بالا

تقریباً از هر سه بزرگسال آمریکایی، یک نفر مبتلا شده است فشار خون بالا، یا فشار خون بالا اگر به درستی درمان نشود، می تواند یک وضعیت بسیار خطرناک باشد. اما خبر خوب این است که با داروهای مناسب و تغییر سبک زندگی می توان فشار خون بالا را کنترل کرد که خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. 

درمان بیماری قلبی در ساکرامنتو

در One Community Health، پزشکان و متخصصان تغذیه آموزش دیده ما در درمان و پیشگیری از بیماری قلبی تخصص دارند. ما می خواهیم با تمرکز بر نیازهای منحصر به فرد خود، بدون توجه به توانایی شما در پرداخت، به شما کمک کنیم تا زندگی سالم و سازنده ای داشته باشید. ما پیاده روی را می پذیریم، یا می توانید با تماس قرار ملاقات بگذارید 916-443-3299.

Images used under creative commons license – commercial use (4/6/2021) توسط Myriams-Fotos از جانب پیکسابای