5 نکته برای بهتر غذا خوردن

لازم نیست بهبود رژیم غذایی سخت باشد.

در اینجا چند نکته ساده وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

لازم نیست بهبود رژیم غذایی سخت باشد. در اینجا چند نکته ساده وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

  1. دفترچه خاطرات عزیز (غذا): پیگیری مواردی که می خورید و چه موقع می تواند به شناسایی الگوهای ناسالم خوردن غذا مانند تنقلات در اواخر شب کمک کند.
  2. تعداد بخش ها: اندازه گیری اندازه بخش ها به شما کمک می کند تا آنچه را که می خورید ، پیگیری کنید و شما را با آنچه در واقع یک اندازه استاندارد است آشنا کنید.
  3. چه چیزی در جام شما است؟ امیدوارم نوشیدنی های شیرین نباشد! کاهش یا حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی شما به معنای کالری و قند کمتری است.
  4. چیز جدیدی را امتحان کن: خود را به چالش بکشید تا غذاهای جدید و سالم را امتحان کنید. دانه هایی مانند quinoa و bulgur و لوبیا ، سبزیجات و میوه ها روش هایی برای استفاده کمتر از گوشت در وعده های غذایی شما هستند.
  5. هیدراته بمانید: آب به هضم شما کمک می کند ، دمای بدن را تنظیم می کند و حتی می تواند به عملکرد مغز کمک کند.

اخبار اخیر

fa_IRPersian