کمی استرس در زندگی خود می خواهید؟

وقتی زندگی کمی احساس غرق شدن می کند ...

... برای کاهش استرس ، این تکنیک های ساده و ساده را امتحان کنید.

  • در طول روز مینی استراحت کنید ، مثل پیاده روی هنگام استراحت یا ناهار.
  • این تمرین ساده تنفس را تمرین کنید: به آرامی از طریق بینی خود تنفس کنید ، آن را به مدت 3 ثانیه نگه دارید و به آرامی از دهان خود بیرون بیاورید.
    چندین بار تکرار کنید و احساس کنید که بدن شما شروع به آرامش می کند.
  • پیوندهای اجتماعی خود را ادامه دهید. حتی تعامل کوتاه با همسایگان یا همکاران می تواند به کاهش تنهایی کمک کند و ممکن است منجر به فرصت های جدید شود.

اخبار اخیر

fa_IRPersian