ਬਿਹਤਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਇਹ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

  1. ਪਿਆਰੀ (ਭੋਜਨ) ਡਾਇਰੀ: ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਜਿਵੇਂ ਦੇਰ-ਰਾਤ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  2. ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਾਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰਵਜਨਕ ਸਰਵਜਨਕ ਆਕਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ.
  3. ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ? ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ! ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ.
  4. ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕੋਨੋਆ ਅਤੇ ਬਲਗੂਰ, ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹਨ.
  5. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ

pa_INPunjabi