ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਜਿੰਦਗੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ….

…. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਰਲ, ਅਸਾਨ ਤਕਨੀਕ ਅਜ਼ਮਾਓ.

  • ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਮਿੰਨੀ-ਬਰੇਕ ਲਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੇਕ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਚੱਲਣਾ.
  • ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਸਾਹ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ 3 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ.
    ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
  • ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਗੁਆਂ neighborsੀਆਂ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਖੇਪ ਗੱਲਬਾਤ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਅਵਸਰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ

pa_INPunjabi