د زړه ناروغۍ لپاره 5 د خطر فکتورونه - د اپریل 6، 2021
فبروري د امریکا د زړه میاشت ده، کوم چې د زړه روغتیا اهمیت په اړه د خبرو کولو لپاره مناسب وخت دی. د زړه ناروغي د امریکایانو لپاره د مړینې لومړی لامل دی ، او لږترلږه نیمایي امریکایی لویان اوس مهال د زړه ناروغۍ لپاره یو له لوی خطر فکتورونو څخه دی. د خطر ځینې فکتورونه شتون لري چې تاسو یې نشي کنټرولولی، لکه عمر، نسل، جندر، او جینیات، مګر ښه خبر دا دی چې ډیری شتون لري چې تاسو یې په اړه یو څه کولی شئ. دلته د زړه ناروغۍ لپاره د خطر 5 فکتورونه دي چې تاسو کولی شئ د خپل خطر کمولو لپاره بدل کړئ:
1. سګرټ څکول
ډیری خلک د سږو سرطان په اړه فکر کوي کله چې دوی د سګرټ څښلو منفي اغیزو په اړه فکر کوي. مګر سګرټ څکول په حقیقت کې د زړه ناروغۍ لپاره یو له لوړ خطر فکتورونو څخه دی. ولې؟ کله چې تاسو تنفس کوئ، هوا ستاسو سږو ته ځي، چې بیا ستاسو زړه ته اکسیجن بډایه وینه رسوي. کله چې تاسو په لوګي کې تنفس کوئ، په لوګي کې کیمیاوي مواد مستقیم ستاسو زړه ته ځي، دا او ستاسو د وینې رګونو ته زیان رسوي. دا کولی شي ستاسو په شریانونو کې د تختې رامینځته کیدو لامل هم شي ، کوم چې کولی شي د زړه حملې ، سټروک او حتی مرګ لامل شي. پریښودل د روغتیایی خطرونو د کمولو ترټولو غوره لاره ده چې سګرټ څکول لامل کیږي. موږ پوهیږو چې دا څومره ستونزمن کیدی شي. موږ ته خبر راکړئ که تاسو د سګرټ څښلو پریښودو لپاره مرستې ته اړتیا لرئ او موږ کولی شو ستاسو سره د عمل پلان جوړ کړو او ستاسو ملاتړ وکړو.
2. ضعیف خواړه
د ډیری سینتر شوي غوړ، ټرانس غوړ او کولیسټرول خوړل د زړه ناروغۍ سره تړاو لري. ډیره مالګه کولی شي د وینې لوړ فشار لامل شي، کوم چې یو بل خطر فکتور دی. خراب خواړه هم د چاقۍ لامل کیدی شي، کوم چې ستاسو د زړه ناروغۍ چانس هم زیاتوي. د خوړو د طریقې بدلول یو له هغو مهمو شیانو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ د زړه ناروغۍ خطر کم کړئ. موږ په خپل ټیم کې تغذیه پوهان لرو چې کولی شي ستاسو د ځانګړو اړتیاو سره سم د زړه صحي خواړو پلان رامینځته کړي. ټولګي ترڅو تاسو او ستاسو کورنۍ سره د زړه صحي خواړو په اړه زده کړه کې مرسته وکړي.
3. د فزیکي فعالیت نشتوالی
په کافي اندازه تمرین نه کول د زړه د ناروغۍ لامل کیدی شي. دا کولی شي د نورو مسلو امکانات هم زیات کړي، پشمول د چاقۍ، د وینې لوړ فشار، لوړ کولیسټرول، او د شکر ناروغۍ، چې ټول ستاسو خطر زیاتوي. منظم تمرین کولی شي ستاسو د زړه ناروغۍ خطر کم کړي. دا وګورئ سرچینه د امریکا د زړه ټولنې څخه د دې په اړه زده کړه وکړئ چې تاسو او ستاسو ماشومان باید څومره تمرین وکړئ، او د هغه څه په اړه نظرونه چې تاسو یې کولی شئ.
4. ډیر څښل
د الکول ډیر مصرف کولی شي ستاسو د وینې فشار او ټرای ګلیسریډونه لوړ کړي ، کوم چې په وینه کې غوړ ماده دي. د وینې لوړ فشار او د ټریګالیسریډ لوړه کچه دواړه کولی شي تاسو د زړه ناروغۍ لپاره خورا لوی خطر سره مخ کړي. دا سپارښتنه کیږي چې میرمنې په ورځ کې یوازې یو څښاک وڅښي او نارینه په ورځ کې یوازې دوه څښاک ولري.
5. د وینی لوړ فشار
نږدې په هرو دریو امریکایی لویانو کې یو یې لري د وینی لوړ فشار، یا لوړ فشار. که په سمه توګه درملنه ونه شي، دا یو ډیر خطرناک حالت کیدی شي. مګر ښه خبر دا دی، د سم درملو او د ژوند طرز بدلون سره، د وینی لوړ فشار اداره کیدی شي، کوم چې د زړه ناروغۍ او سټروک خطر کموي.
په ساکرامنټو کې د زړه ناروغۍ درملنه
د یوې ټولنې روغتیا کې، زموږ لوړ روزل شوي ډاکټران او تغذیه پوهان د زړه ناروغۍ درملنې او مخنیوي کې تخصص لري. موږ غواړو تاسو سره ستاسو د ځانګړي اړتیاو په پام کې نیولو سره د صحي او ګټور ژوند کولو کې مرسته وکړو، پرته لدې چې ستاسو د تادیې وړتیا په پام کې ونیسئ. موږ واک انز منو، یا تاسو کولی شئ د تلیفون له لارې ملاقات وکړئ 916-443-3299.
Images used under creative commons license – commercial use (4/6/2021) لخوا Myriams-Fotos څخه Pixabay
