د غوره خواړو لپاره 5 لارښوونې

ستاسو رژیم ته اصلاحات کول سخت ندي.

دلته یو څو ساده لارښوونې دي چې تاسو یې هڅه کولی شئ.

ستاسو رژیم ته اصلاحات کول سخت ندي. دلته یو څو ساده لارښوونې دي چې تاسو یې هڅه کولی شئ.

  1. ګرانه (خواړه) ڈائري: د هغه څه تعقیب کول چې تاسو یې خورئ او کله کولی شي د غیر صحي خوړو نمونو پیژندلو کې مرسته وکړي لکه د شپې ناوخته ناڅاپي.
  2. د برخو شمیرنه: د برخې اندازه اندازه کول به تاسو سره مرسته وکړي چې د څه شی خواړو په اړه معلومات وساتئ او تاسو سره به خبر کړئ چې د خدمت کولو معیاري اندازه واقعیا څه ده.
  3. ستا په جام کې څه شی دی؟ هيله ده شربت ونه څښئ! ستاسو له رژیم څخه د شکري څښاک کمول یا لیرې کول پدې معنی دي چې لږ کالوری او شوګر دي.
  4. یو څه نوي هڅه وکړئ: خپل ځان ننګ کړئ ترڅو هڅه وکړئ نوي ، صحي خواړه ومومئ. دانې لکه کوینوا او بلګر ، او لوبیا ، سبزيجات او میوې دي چې ستاسو خواړو کې د لږ غوښې کارولو لارې دي.
  5. هایډریټید پاتې شئ: اوبه ستاسو هضم کې مرسته کوي ، د بدن تودوخه تنظیموي او حتی د دماغ فعالیت کې مرسته کولی شي.

وروستي خبرونه

psPashto