د خوب خوب کولو عادتونه کولی شي تاسو سره د ښه خوب کولو خوب کې مرسته وکړي. د خوب خوب نه کول د ډیری دائمي ناروغیو او شرایطو سره تړاو لري. دا کولی شي په موټر کې د موټرو د ټکر او غلطیو لامل هم شي.

د دې عادتونو کار کول ستاسو د خوب ښه کولو کې مرسته کولی شي:

• ثابت اوسئ. هره شپه په عین وخت کې بستر ته لاړ شئ او هره اونۍ په عین وخت کې پاڅیدئ ، پشمول د اونۍ پای کې.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوب خونه خاموش ، تیاره ، آرام او په آرامۍ تودوخه کې ده.
• بریښنایی وسایل ، لکه تلویزیون ، کمپیوټرې او سمارټ تلیفونونه د خوب خونې څخه لرې کړئ.
• د خوب څخه مخکې د لوی خواړو ، کافین او الکولو ډډه وکړئ.
• یو څه تمرین ترلاسه کړئ. د ورځې په جریان کې فزیکي پلوه فعاله کیدل کولی شي تاسو سره د شپې په اسانۍ سره خوب کولو کې مرسته وکړي.