د ښه خوب لپاره خوبونه؟
د خوب ښه خوب ستاسو روغتیا لپاره ښه دی. هڅه وکړئ د خوب وخت ساتل ، برقیان بند کړئ ، او د خوب څخه دمخه د کافین او الکولو ډډه وکړئ.
د خوب خوب کولو عادتونه کولی شي تاسو سره د ښه خوب کولو خوب کې مرسته وکړي. د خوب خوب نه کول د ډیری دائمي ناروغیو او شرایطو سره تړاو لري. دا کولی شي په موټر کې د موټرو د ټکر او غلطیو لامل هم شي.
د دې عادتونو کار کول ستاسو د خوب ښه کولو کې مرسته کولی شي:
- ثابت اوسئ. هره شپه په عین وخت کې بستر ته لاړ شئ او هره اونۍ په عین وخت کې پاڅیدئ ، پشمول د اونۍ پای کې.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوب خونه خاموش ، تیاره ، آرام او په آرامۍ تودوخه کې ده.
- بریښنایی وسایل ، لکه تلویزیون ، کمپیوټرې او سمارټ تلیفونونه د خوب خونې څخه لرې کړئ.
- د خوب څخه مخکې د لوی خواړو ، کافین او الکولو ډډه وکړئ.
- یو څه تمرین ترلاسه کړئ. د ورځې په جریان کې فزیکي پلوه فعاله کیدل کولی شي تاسو سره د شپې په اسانۍ سره خوب کولو کې مرسته وکړي.
Pashto 
English 
Persian 
Russian 
Punjabi 
Arabic 
Chinese (China) 
Chinese (Hong Kong) 
Chinese (Taiwan) 
Tagalog 
Vietnamese 
Spanish (Mexico) 
Spanish (Spain)