ایا ستاسو په ژوند کې لږ لږ فشار غواړئ؟

کله چې ژوند یو څه دروند احساس وکړي….

…. د فشار کمولو لپاره دا ساده ، اسانه تخنیکونه هڅه وکړئ.

  • د ورځې په جریان کې کوچني وقفې واخلئ ، لکه د وقفې یا د غرمې مهال په وخت کې تګ.
  • د ساده تنفسي تمرین تمرین وکړئ: ساه مو د پوزې له لارې ورو کړئ ، د 3 ثانیو لپاره یې ونیسئ او ورو ورو د خولې له لارې ساه ونیسئ.
    څو ځله تکرار کړئ او احساس وکړئ چې ستاسو بدن آرام کولو لپاره پیل کوي.
  • خپل ټولنیز اړیکې سره دوام ورکړئ. حتی د ګاونډیو یا همکار سره لنډ تعامل کولی شي د یووالي کمولو کې مرسته وکړي او ممکن د نوي فرصتونو لامل شي.

وروستي خبرونه

psPashto