د ماشومانو او لویانو لپاره د لمر خوندیتوب
که تاسو غواړئ د لمر زیان او د پوستکي سرطان خطر کم کړئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې خپل پوستکي وساتئ! پداسې حال کې چې ډیری خلک په دوبي کې سنسکرین اغوندي یا کله چې ساحل ته ځي ، دوی ډیری وختونه د کال په پاتې برخه کې د سنسکرین اغوستل غفلت کوي. په د یوې ټولنې روغتیا موږ پوهیږو چې د لمر څرګندیدل د ماشومانو او لویانو لپاره یو شان خطرناک کیدی شي ، نو نن موږ د لمر خوندیتوب لپاره ځینې لارښوونې شریکوو.
د ماشومانو لپاره د لمر خوندیتوب
د خپل ماشوم د کمولو لپاره د لمر د زیان خطر او د پوستکي سرطان، د سیوري پوښل شوي ساحو کې لوبې کول د پیل کولو لپاره یو ښه ځای دی. بهرنۍ ساحې چې د چتر پواسطه پوښل شوي، لکه ځینې پارکونه او د لوبې ډګرونه به دوی ته اجازه ورکړي چې لاهم د سخت زیان پرته بهر لوبې وکړي. ورته د کثافاتو ځنګلونو یا نورو خیمو په څیر جوړښتونو باندې تطبیق کیږي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د UV افشا کول لاهم په سیوري کې پیښیږي.
ستاسو د ماشوم د الټرا وایلیټ (UV) افشا کیدو څخه د ساتنې لپاره ترټولو اسانه او خورا مؤثره لاره د لمر محافظت فاکتور (SPF) سره د سنسکرین کې پانګونه کول دي. دا غیر واقعیت دی چې له ماشوم څخه تمه وشي چې په ګرمۍ کې اوږده آستین او پتلون واغوندي، مګر نور بدیلونه شتون لري. د UV محافظت شوي ساحل پوښ اپ او کمیسونه چې ډیر تنفسي پارچه لري. تاسو کولی شئ په خولۍ یا لمر ګلاس کې هم پانګونه وکړئ ترڅو ستاسو د ماشوم سر د لمر له سوځیدنې او د دوی سترګې له وچوالي څخه خوندي کړي.
لوند کالي د وچو جامو په پرتله لږ محافظت وړاندې کوي، نو دا مهمه ده چې تل د حوض، ساحل، یا د اوبو پارک ته د لیدو پر مهال اضافي جامې راوړو. سربیره پردې، تیاره جامې او خولۍ احتمال لري د روښانه رنګ جامو په پرتله ډیر UV محافظت وړاندې کړي، ځکه چې تیاره رنګونه ډیر UV وړانګې جذبوي.
د لویانو لپاره د لمر خوندیتوب
کله چې لمر ته راځي، اعتدال کلیدي دی. په لمر کې د خپل وخت محدودول کولی شي د ژر زړیدو نښو او همدارنګه د لمر سوځیدنې او د پوستکي سرطان مخنیوي کې مرسته وکړي. نو کولی شئ هره ورځ سنسکرین وکاروئ. پراخه سپیکٹرم سنسکرینونه چې د SPF 15 یا لوړ وي خورا اغیزمن دي.
ټول سنسکرین مختلف لارښوونې لري، نو د لیبلونو لوستل کولی شي ټول توپیر رامنځته کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول افشا شوي ساحې پوښئ، په شمول ستاسو د سر پورتنۍ برخه. تاسو باید په خپلو شونډو سنسکرین هم واچوئ یا د SPF محافظت سره د شونډ بام وکاروئ. که تاسو لامبو وهئ یا خوله کوئ، تاسو باید د سنسکرین ډیر په آزاده توګه او په مکرر ډول تطبیق کړئ، ځکه چې دا پنروک نه دی.
پداسې حال کې چې سنسکرین د لمر د سوځیدنې په وړاندې خورا اغیزمن دی، دا د وړانګو په وړاندې اغیزمن نه دی، نو نور احتیاطي تدابیر لکه محافظتي جامې، خولۍ، او د لمر عینکونو ته اړتیا لیدل کیدی شي. د خطر عوامل د UV وړانګو اغیزو لپاره د پوستکي رنګ، سپک رنګ لرونکي ویښتان، یا د پوستکي سرطان چې په کورنۍ کې تیریږي شامل دي.
په ساکرامنټو کې د خوندیتوب معاینات
د یوې ټولنې روغتیا کې، موږ د نورو ټولو په اړه روغتیا ته ارزښت ورکوو. موږ د مور او پلار لپاره د یو فرصت په توګه د خپل ماشوم چیکونه کاروو ترڅو د دوی د ماشوم روغتیا په اړه کومې پوښتنې یا کومې اندیښنې څرګندې کړي. موږ سره اړیکه ونیسئ نن ورځ که تاسو غواړئ د خپل یا ستاسو ماشوم لپاره د لمر خوندیتوب په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
عکس له خوا Vidar Nordli-Mathisen پر خلاصول
