5 факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний — 6 апреля 2021 г.
Февраль — американский месяц сердца, и это идеальное время, чтобы поговорить о важности здоровья сердца. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти американцев, и по крайней мере половина взрослых американцев в настоящее время имеют один из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Есть некоторые факторы риска, которые вы не можете контролировать, такие как возраст, раса, Пол, и генетика, но хорошая новость заключается в том, что со многими из них можно что-то сделать. Вот 5 факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые вы можете изменить, чтобы снизить риск:
1. Курение
Большинство людей думают о раке легких, когда думают о негативных последствиях курения. Но курение на самом деле также является одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Почему? Когда вы дышите, воздух попадает в ваши легкие, которые затем доставляют богатую кислородом кровь к сердцу. Когда вы вдыхаете дым, содержащиеся в нем химические вещества попадают прямо в сердце, повреждая его и кровеносные сосуды. Это также может привести к образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечному приступу, инсульту и даже смерти. Отказ от курения — лучший способ снизить риск для здоровья, который вызывает курение. Однако мы понимаем, насколько это может быть сложно. Дайте нам знать, если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, и мы вместе с вами разработаем план действий и поддержим вас.
2. Плохая диета
Употребление большого количества насыщенных жиров, трансжиров и холестерина связано с сердечными заболеваниями. Слишком много соли может вызвать высокое кровяное давление, что является еще одним фактором риска. Плохая диета также может привести к ожирению, что также увеличивает ваши шансы на сердечные заболевания. Изменение того, как вы едите, — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. В нашей команде есть диетологи, которые могут составить план здорового питания с учетом ваших конкретных потребностей, а также классы чтобы помочь вам и вашей семье узнать о здоровом питании сердца.
3. Отсутствие физической активности
Недостаточное количество упражнений может привести к сердечным заболеваниям. Это также может увеличить вероятность возникновения других проблем, включая ожирение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет, которые увеличивают риск. Регулярные физические упражнения могут снизить риск сердечных заболеваний. Проверьте это ресурс от Американской кардиологической ассоциации, чтобы узнать, сколько физических упражнений должны выполнять вы и ваши дети, а также идеи о том, что вы можете делать.
4. Чрезмерное употребление алкоголя
Чрезмерное потребление алкоголя может повысить кровяное давление и триглицериды, которые представляют собой жировые вещества в крови. Высокое кровяное давление и высокий уровень триглицеридов могут подвергнуть вас гораздо большему риску сердечных заболеваний. Женщинам рекомендуется выпивать не более одной порции в день, а мужчинам — не более двух порций в день.
5. Высокое кровяное давление
Почти каждый третий взрослый американец имеет повышенное артериальное давление, или гипертония. Если не лечить должным образом, это может быть очень опасным состоянием. Но хорошая новость заключается в том, что с помощью правильных лекарств и изменения образа жизни можно контролировать высокое кровяное давление, что снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Лечение сердечных заболеваний в Сакраменто
В One Community Health наши высококвалифицированные врачи и диетологи специализируются на лечении и профилактике сердечных заболеваний. Мы хотим помочь вам жить здоровой и продуктивной жизнью, сосредоточившись на ваших уникальных потребностях, независимо от вашей платежеспособности. Принимаем заявки, или вы можете записаться на прием по телефону 916-443-3299.
Images used under creative commons license – commercial use (4/6/2021) по Мириамс-Фотос от Pixabay
