Сохранение здоровья включает в себя регулярные физические упражнения.

Но сколько достаточно?

Вам не нужно готовиться к марафону. Просто убедитесь, что вы получаете не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут активной аэробной активности в неделю. Вам не нужно делать все это за день или два - попробуйте распределить упражнения в течение недели. Занятия аэробикой включают быструю ходьбу, бег трусцой, плавание и катание на велосипеде. Если вы можете, попробуйте добавить упражнения для укрепления сил в течение недели, такие как поднятие тяжестей, работа с бандажами для упражнений, а также приседания и отжимания.

Помните, что регулярные физические упражнения - это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.

Свежие новости

ru_RURussian