5 советов, как лучше питаться

Улучшения в вашей диете не должны быть трудными.

Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать.

Улучшения в вашей диете не должны быть трудными. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать.

  1. Уважаемый (Продовольственный) Дневник: Отслеживание того, что вы едите, и когда может помочь выявить нездоровые привычки питания, такие как поздние перекусы.
  2. Количество порций: Измерение размеров порций поможет вам отслеживать, что вы едите, и познакомит вас с тем, что на самом деле представляет собой стандартный размер порции.
  3. Что в твоей чашке? Надеюсь, не сладкие напитки! Сокращение или исключение сладких напитков из вашей диеты означает меньше калорий и сахара.
  4. Попробуй что-нибудь новое: Испытайте себя, чтобы найти новые, здоровые продукты, чтобы попробовать. Зерна, такие как киноа и булгур, а также бобы, овощи и фрукты - это способы употребления меньшего количества мяса в пищу.
  5. Оставайтесь гидратированными: Вода помогает пищеварению, регулирует температуру тела и даже может помочь мозгу.

Свежие новости

ru_RURussian