Советы для сна спокойной ночи?

Хороший ночной сон полезен для здоровья. Старайтесь постоянно спать, выключайте электронику и избегайте кофеина и алкоголя перед сном.

Хорошие привычки сна могут помочь вам хорошо выспаться ночью. Недостаток сна связан со многими хроническими заболеваниями и состояниями. Это также может привести к автомобильным авариям и ошибкам на работе.

Включение этих привычек может помочь улучшить ваш сон:

  • Быть последовательным. Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер и вставайте в одно и то же время каждое утро, в том числе и по выходным.
  • Убедитесь, что ваша спальня тихая, темная, спокойная и комфортной.
  • Уберите из спальни электронные устройства, такие как телевизоры, компьютеры и смартфоны.
  • Избегайте обильного приема пищи, кофеина и алкоголя перед сном.
  • Получить некоторые упражнения. Физическая активность в течение дня может помочь вам легче заснуть ночью.

Свежие новости

ru_RURussian