Какие самые важные пренатальные витамины нужно принимать?

В One Community Health в Сакраменто наша высококвалифицированная команда оказывает каждой будущей маме индивидуальный уход на протяжении всего пути к материнству. Это включает пренатальный на послеродовой уход. Важным компонентом дородового ухода является прием качественных пренатальных витаминов. Питание развивающегося ребенка полностью зависит от состояния питания его/ее матери. Итак, какие витамины для беременных самые лучшие? И почему они важны? 

Преимущества пренатальных витаминов

Неадекватное питание в пренатальный период может иметь серьезные негативные последствия для развития вашего ребенка не только в утробе матери, но и в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что пренатальные витамины помогают:

• Повышение фертильности
• Предотвратить задержку роста
• Предотвратить пороки развития скелета
• Не допустить врожденные аномалии
• Уменьшить тяжесть утренней тошноты
• Снизить риск преждевременных родов

 

Имейте в виду, что, хотя витамины для беременных могут заполнить пробелы в питании, которые могут существовать в вашем рационе, по-прежнему важно придерживаться хорошо сбалансированной, богатой питательными веществами диеты на протяжении всей беременности. 

Когда следует принимать витамины для беременных? 

В идеале вы должны начать принимать витамины для беременных. before зачатие. Никогда не рано начать заботиться о своем ребенке. Нервная трубка ребенка, которая развивается в головной и спинной мозг, формируется в течение первого месяца беременности — часто еще до того, как многие женщины узнают, что они беременны. Исследования показывают, что большой процент женщин в возрасте от 18 до 35 лет имеют дефицит питательных веществ. Поэтому многие медицинские работники рекомендуют всем женщинам репродуктивного возраста регулярно принимать витамины для беременных.

В One Community Health мы рекомендуем ежедневно принимать витамины для беременных, начиная с момента зачатия и на протяжении всей беременности. Вам также могут порекомендовать продолжать принимать пренатальные витамины после родов, чтобы помочь послеродовому восстановлению. 

Принимая их в одно и то же время каждый день, вы не забываете принимать их каждый день. Также может быть полезно установить ежедневный будильник. Если вас тошнит по утрам и вас меньше тошнит по вечерам, это может быть идеальным временем для их приема — просто обязательно принимайте их с едой, поскольку они могут вызвать тошноту натощак. 

Какие витамины для беременных самые лучшие?

Есть несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание при выборе витаминов для беременных:

1. Сторонняя сертификация

Сертификация третьей стороной означает, что непредвзятая организация независимо подтвердила безопасность продукта. Ищите независимую печать одобрения от одного из этих сторонних сертификаторов:

• NSF (Национальный научный фонд)
• USP (Фармакопея США)
• BSCG (Группа по контролю за запрещенными веществами)
• GMP (Надлежащая производственная практика)
• потребительская лаборатория

 

2. 600 мкг фолиевой кислоты

Фолат предотвращает дефекты нервной трубки, которые являются серьезными аномалиями головного и спинного мозга. Как мы говорили ранее, нервная трубка развивается в первый месяц беременности, поэтому дефекты могут образоваться еще до того, как вы узнаете, что беременны.

3. 150 мкг йода

Йод жизненно важен для правильного развития мозга и щитовидной железы плода, особенно если вы придерживаетесь преимущественно растительной диеты.

4. от 18 до 27 мг железа

Добавка с 18 мг железа рекомендуется, если вы можете забеременеть или пытаетесь забеременеть. После зачатия рекомендуется ежедневно принимать 27 мг железа. Железо необходимо, потому что: 

• Во время беременности объем вашей крови увеличивается на 50%. Железо необходимо для производства достаточного количества крови как для вас, так и для ребенка.
• Он помогает транспортировать кислород и жизненно важные питательные вещества для вас и ребенка. 
• Он образует строительные блоки клеток крови ребенка.
• Это снижает шансы на железодефицитная анемия, что может привести к преждевременным родам и/или низкой массе тела при рождении.

 

5. 600 МЕ (или 15 мкг) витамина D и от 200 до 300 миллиграммов (мг) кальция

Витамин D необходим организму для усвоения кальция. Витамин D и кальций необходимы для здоровья костей и правильного формирования скелета. Исследования также показывают, что достаточный уровень витамина D в организме может помочь предотвратить преэклампсия.

6. от 220 до 300 мг ДГК

DHA — это незаменимая жирная кислота, а это означает, что наш организм не может ее производить — она должна поступать из нашего рациона или пищевых добавок. Очень немногие женщины получают достаточное количество ДГК в своем рационе. Эта незаменимая жирная кислота особенно важна для неонатального когнитивного и зрительного развития. Большинство женщин принимают отдельную добавку DHA вместе с пренатальным витамином, потому что большинство из них не содержат достаточного количества этой незаменимой жирной кислоты. 

7. Другие питательные вещества, на которые стоит обратить внимание: 

• 70 мг витамина С
• 3 мг тиамина
• 2 мг рибофлавина
• 20 мг ниацина
• 6 мкг витамина B12
• 10 мг витамина Е
• 15 мг цинка
• 150 мкг йода

 

Не переусердствуйте!

Слишком много хорошего может быть вредным — обязательно принимайте витамины для беременных точно так, как проинструктировал ваш врач. Избегайте приема дополнительных пренатальных витаминов или поливитаминов в дополнение к вашим пренатальным витаминам. Высокие дозы некоторых витаминов могут быть токсичными для вашего ребенка. Например, избыток витамина А, принимаемого во время беременности, потенциально может вызвать врожденные дефекты.

Акушер-гинеколог в Сакраменто

В One Community Health мы понимаем, что выбор правильного пренатального витамина может показаться ошеломляющим. Позвоните нам сегодня, чтобы назначить встречу с одним из наших сострадательных врачи. Мы порекомендуем вам лучшие витамины для беременных, исходя из ваших индивидуальных потребностей, независимо от вашей платежеспособности. 

Images used under creative commons license – commercial use (3/4/2021) по Лаэрсио Кавальканти на Скрыть