5 Panganib na Salik para sa Sakit sa Puso – Abril 6, 2021

Ang Pebrero ay American Heart Month, na ang perpektong oras para pag-usapan ang kahalagahan ng kalusugan ng puso. Ang sakit sa puso ay ang numero unong sanhi ng kamatayan para sa mga Amerikano, at hindi bababa sa kalahati ng mga nasa hustong gulang na Amerikano ay kasalukuyang may isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Mayroong ilang mga kadahilanan sa panganib na hindi mo makontrol, tulad ng edad, lahi, kasarian, at genetics, ngunit ang magandang balita ay marami kang magagawa tungkol dito. Narito ang 5 panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso na maaari mong baguhin upang mapababa ang iyong panganib: 

 

1. Paninigarilyo

Karamihan sa mga tao ay nag-iisip tungkol sa kanser sa baga kapag iniisip nila ang mga negatibong epekto ng paninigarilyo. Ngunit ang paninigarilyo ay talagang isa sa mga nangungunang kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso din. Bakit? Kapag huminga ka, ang hangin ay pumapasok sa iyong mga baga, na naghahatid ng mayaman sa oxygen na dugo sa iyong puso. Kapag huminga ka ng usok, ang mga kemikal sa usok ay dumiretso sa iyong puso, na pumipinsala dito at sa iyong mga daluyan ng dugo. Maaari rin itong maging sanhi ng pag-ipon ng plaka sa iyong mga arterya, na maaaring humantong sa atake sa puso, stroke, at maging kamatayan. Ang paghinto ay ang pinakamahusay na paraan upang mapagaan ang mga panganib sa kalusugan na dulot ng paninigarilyo. Naiintindihan namin kung gaano kahirap iyon, gayunpaman. Ipaalam sa amin kung kailangan mo ng tulong upang huminto sa paninigarilyo at makakagawa kami ng plano ng pagkilos kasama ka at suportahan ka. 

 

2. Hindi magandang diyeta

Ang pagkain ng maraming saturated fats, trans fat, at cholesterol ay nauugnay sa sakit sa puso. Ang sobrang asin ay maaaring magdulot ng mataas na presyon ng dugo, na isa pang panganib na kadahilanan. Ang isang mahinang diyeta ay maaari ring humantong sa labis na katabaan, na nagpapataas din ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng sakit sa puso. Ang pagbabago sa paraan ng iyong pagkain ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang mapababa ang iyong panganib ng sakit sa puso. Mayroon kaming mga nutrisyunista sa aming koponan na maaaring lumikha ng isang malusog na plano sa pagkain na iniakma para sa iyong mga partikular na pangangailangan, pati na rin mga klase para matulungan ka at ang iyong pamilya na matuto tungkol sa malusog na pagkain sa puso. 

 

3. Kakulangan ng pisikal na aktibidad

Ang hindi pagkuha ng sapat na ehersisyo ay maaaring humantong sa sakit sa puso. Maaari din nitong pataasin ang mga pagkakataong magkaroon ng iba pang mga isyu, kabilang ang labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, at diabetes, na lahat ay nagpapataas ng iyong panganib. Ang regular na ehersisyo ay maaaring magpababa ng iyong panganib para sa sakit sa puso. Tingnan mo ito mapagkukunan mula sa American Heart Association upang malaman kung gaano karaming ehersisyo ang dapat mong gawin at ng iyong mga anak, at mga ideya para sa kung ano ang maaari mong gawin.

 

4. Labis na pag-inom 

Ang sobrang pag-inom ng alak ay maaaring tumaas ang iyong presyon ng dugo at triglycerides, na isang mataba na sangkap sa dugo. Ang mataas na presyon ng dugo at mataas na antas ng triglyceride ay maaaring parehong maglagay sa iyo ng mas malaking panganib para sa sakit sa puso. Inirerekomenda na ang mga babae ay uminom lamang ng isang inumin sa isang araw sa pinakamaraming at ang mga lalaki ay mayroon lamang dalawang inumin sa isang araw sa pinakamaraming.

 

5. Mataas na presyon ng dugo

Halos isa sa tatlong Amerikanong matatanda ay mayroon altapresyon, o hypertension. Kung hindi ginagamot nang maayos, maaari itong maging isang napakadelikadong kondisyon. Ngunit ang magandang balita ay, sa tamang mga gamot at pagbabago sa pamumuhay, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring pamahalaan, na nagpapababa ng panganib ng sakit sa puso at stroke. 

Paggamot para sa Sakit sa Puso sa Sacramento

Sa One Community Health, ang aming lubos na sinanay na mga doktor at nutrisyunista ay dalubhasa sa paggamot at pag-iwas sa sakit sa puso. Nais naming tulungan kang mamuhay ng isang malusog at produktibong buhay sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mga natatanging pangangailangan, anuman ang iyong kakayahang magbayad. Tumatanggap kami ng walk-in, o maaari kang gumawa ng appointment sa pamamagitan ng pagtawag 916-443-3299.

Images used under creative commons license – commercial use (4/6/2021) sa pamamagitan ng Myriams-Fotos mula sa Pixabay