Ang pagpapanatiling malusog ay kasama ang pagkuha ng regular na ehersisyo.

Ngunit gaano karami ang sapat?

Hindi mo kailangang sanayin para sa isang marapon. Siguraduhin lamang na makakakuha ka ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang aerobic na aktibidad, o 75 minuto ng masiglang aktibidad ng aerobic bawat linggo. Hindi mo kailangang gawin ito lahat sa isang araw o dalawa - subukang ikalat ang iyong ehersisyo sa loob ng isang linggo. Kasama sa mga aktibidad na aerobic ang paglalakad ng mabilis, pag-jogging, paglangoy at pagbibisikleta. Kung maaari mo, subukang magdagdag ng mga pagpapalakas ng ehersisyo sa loob ng linggo, tulad ng pag-aangat ng mga timbang, nagtatrabaho sa mga bandang ehersisyo at paggawa ng mga sit-up at pushup.

Tandaan, ang regular na ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan.

Kamakailang Balita

tlTagalog