5 Mga Tip para sa Pagkain Mas mahusay

Ang paggawa ng mga pagpapabuti sa iyong diyeta ay hindi kailangang maging mahirap.

Narito ang ilang mga simpleng tip na maaari mong subukan.

Ang paggawa ng mga pagpapabuti sa iyong diyeta ay hindi kailangang maging mahirap. Narito ang ilang mga simpleng tip na maaari mong subukan.

  1. Mahal (Pagkain) talaarawan: Sinusubaybayan kung ano ang iyong kinakain at kung kailan makakatulong upang matukoy ang hindi malusog na mga pattern ng pagkain tulad ng late-night snacking.
  2. Bilang ng mga Bahagi: Ang pagsukat ng mga sukat ng bahagi ay makakatulong sa iyo na subaybayan kung ano ang iyong kumakain at pamilyar sa iyo kung ano talaga ang isang karaniwang sukat ng paghahatid.
  3. Ano ang nasa Iyong Tasa? Sana hindi matamis na inumin! Ang pagbabawas o pagtanggal ng mga asukal na inumin mula sa iyong diyeta ay nangangahulugang mas kaunting mga calorie at asukal.
  4. Sumubok ng bago: Hamunin ang iyong sarili upang makahanap ng bago, malusog na mga pagkain upang subukan. Ang mga lugaw tulad ng quinoa at bulgur, at beans, gulay, at prutas ay mga paraan upang magamit ang mas kaunting karne sa iyong mga pagkain.
  5. Manatiling Hydrated: Tinutulungan ng tubig ang iyong panunaw, kinokontrol ang temperatura ng katawan at maaaring makatulong sa pag-andar ng utak.

Kamakailang Balita

tlTagalog