Mga tip para sa isang Natutulog na Gabi?
Ang isang magandang gabi sa pagtulog ay mabuti para sa iyong kalusugan. Subukan ang pagpapanatiling pare-pareho ang oras ng pagtulog, pag-off ang electronics, at pag-iwas sa caffeine at alkohol bago matulog.
Ang mabuting gawi sa pagtulog ay makakatulong sa iyo na makatulog. Ang hindi pagkuha ng sapat na pagtulog ay naka-link sa maraming mga malalang sakit at kundisyon. Maaari rin itong humantong sa mga pag-crash ng sasakyan ng motor at mga pagkakamali sa trabaho.
Ang pagsasama sa mga gawi na ito ay makakatulong na mapabuti ang iyong pagtulog:
- Maging pare-pareho. Matulog nang sabay-sabay bawat gabi at gumising nang sabay-sabay bawat umaga, kasama na sa katapusan ng linggo.
- Siguraduhin na ang iyong silid-tulugan ay tahimik, madilim, nakakarelaks at sa isang komportableng temperatura.
- Alisin ang mga elektronikong aparato, tulad ng mga TV, computer at matalinong mga telepono, mula sa silid-tulugan.
- Iwasan ang malalaking pagkain, caffeine at alkohol bago matulog.
- Kumuha ng ehersisyo. Ang pagiging pisikal na aktibo sa araw ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas madali sa gabi.
Tagalog 
English 
Persian 
Russian 
Punjabi 
Pashto 
Arabic 
Chinese (China) 
Chinese (Hong Kong) 
Chinese (Taiwan) 
Vietnamese 
Spanish (Mexico) 
Spanish (Spain)