Kaligtasan sa Araw para sa mga Bata at Matanda
Kung gusto mong bawasan ang iyong panganib ng pagkasira ng araw at kanser sa balat, kailangan mong protektahan ang iyong balat! Bagama't maraming tao ang nagsusuot ng sunscreen sa tag-araw o kapag pumupunta sa beach, kadalasang napapabayaan nilang magsuot ng sunscreen sa natitirang bahagi ng taon. Sa Isang Kalusugan ng Komunidad alam namin na ang pagkakalantad sa araw ay maaaring mapanganib para sa mga bata at matatanda, kaya ngayon ay nagbabahagi kami ng ilang mga tip para sa kaligtasan sa araw.
Kaligtasan sa Araw para sa mga Bata
Para mabawasan ang anak mo panganib ng pagkasira ng araw at kanser sa balat, ang paglalaro sa kanila sa mga lugar na sakop ng lilim ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang mga panlabas na lugar na natatakpan ng payong, tulad ng ilang parke at palaruan, ay magbibigay-daan sa kanila na maglaro pa rin sa labas nang walang matinding pinsala. Ang parehong naaangkop sa mga lugar ng siksik na kagubatan o iba pang mga istraktura tulad ng tolda. Mahalagang tandaan na ang pagkakalantad sa UV ay nangyayari pa rin kahit na sa lilim.
Ang pinakamadali at pinaka-epektibong paraan upang maprotektahan ang iyong anak mula sa ultraviolet (UV) exposure ay ang mamuhunan sa isang sunscreen na may mataas na sun protection factor (SPF). Hindi makatotohanang asahan na ang isang bata ay magsusuot ng mahabang manggas at pantalon sa init, ngunit may iba pang mga alternatibo. Mga takip sa beach na protektado ng UV at mga kamiseta na may mas nakakahinga na tela. Maaari ka ring mamuhunan sa isang sumbrero o salaming pang-araw upang maprotektahan ang anit ng iyong anak mula sa sunburn at ang kanilang mga mata mula sa pagkatuyo.
Ang basang damit ay nag-aalok ng mas kaunting proteksyon kaysa sa tuyong damit, kaya mahalagang laging magdala ng dagdag na damit kapag bumibisita sa pool, beach, o waterpark. Higit pa rito, ang maitim na damit at mga sumbrero ay malamang na mag-aalok ng higit na proteksyon ng UV kaysa sa mas matingkad na kulay na damit, dahil ang mga madilim na kulay ay sumisipsip ng mas maraming UV rays.
Kaligtasan sa Araw para sa Matanda
Pagdating sa araw, ang pag-moderate ay susi. Ang paglilimita sa iyong oras sa araw ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga palatandaan ng maagang pagtanda pati na rin ang sunburn at kanser sa balat. Kaya maaari ang paggamit ng pang-araw-araw na sunscreen. Ang mga malawak na spectrum na sunscreen na may SPF na 15 o mas mataas ang pinakamabisa.
Ang lahat ng mga sunscreen ay may iba't ibang mga tagubilin, kaya ang pagbabasa ng mga label ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Siguraduhing takpan ang lahat ng nakalantad na bahagi, kabilang ang tuktok ng iyong ulo. Dapat mo ring lagyan ng sunscreen ang iyong mga labi o gumamit ng lip balm na may proteksyon sa SPF. Kung ikaw ay lumalangoy o nagpapawis, dapat mong ilapat ang sunscreen nang mas malaya at madalas, dahil hindi ito hindi tinatablan ng tubig.
Bagama't napakabisa ng sunscreen laban sa sunburn, hindi ito kasing epektibo laban sa radiation, kaya maaaring kailanganin ang iba pang mga pag-iingat tulad ng pamprotektang damit, sumbrero, at salaming pang-araw. Mga kadahilanan ng peligro para sa mga epekto ng radiation ng UV ay kinabibilangan ng maputlang balat, matingkad na buhok, o kanser sa balat na dumadaloy sa pamilya.
Mga Pagsusuri sa Kaligtasan sa Sacramento
Sa One Community Health, pinahahalagahan namin ang kalusugan tungkol sa lahat ng iba pa. Ginagamit namin ang aming well child checks bilang pagkakataon para sa mga magulang na magtanong o sabihin ang anumang alalahanin nila tungkol sa kalusugan ng kanilang anak. Makipag-ugnayan sa amin ngayon kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa kaligtasan sa araw para sa iyo o sa iyong anak.
Larawan ni Vidar Nordli-Mathisen sa Unsplash
