5 yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim - ngày 6 tháng 4 năm 2021
Tháng Hai là Tháng Tim mạch của Mỹ, là thời điểm hoàn hảo để nói về tầm quan trọng của sức khỏe tim mạch. Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một đối với người Mỹ, và ít nhất một nửa số người trưởng thành ở Mỹ hiện có một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim. Có một số yếu tố nguy cơ bạn không thể kiểm soát, chẳng hạn như tuổi tác, chủng tộc, giới tínhvà di truyền, nhưng tin tốt là bạn có thể làm được điều gì đó. Dưới đây là 5 yếu tố nguy cơ của bệnh tim mà bạn có thể thay đổi để giảm nguy cơ của mình:
1. Hút thuốc
Hầu hết mọi người nghĩ về ung thư phổi khi họ nghĩ về những tác động tiêu cực của việc hút thuốc. Nhưng hút thuốc thực sự là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với bệnh tim. Tại sao? Khi bạn thở, không khí sẽ đi vào phổi, sau đó cung cấp máu giàu oxy đến tim của bạn. Khi bạn hít phải khói thuốc, các chất hóa học trong khói thuốc sẽ đi thẳng đến tim của bạn, làm hỏng nó và các mạch máu của bạn. Nó cũng có thể gây ra mảng bám tích tụ trong động mạch của bạn, có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ và thậm chí tử vong. Bỏ thuốc lá là cách tốt nhất để giảm thiểu những rủi ro sức khỏe mà việc hút thuốc gây ra. Tuy nhiên, chúng tôi hiểu điều đó có thể khó khăn như thế nào. Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn cần trợ giúp để bỏ thuốc lá và chúng tôi có thể cùng bạn lập một kế hoạch hành động và hỗ trợ bạn.
2. Chế độ ăn uống kém
Ăn nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol có liên quan đến bệnh tim. Quá nhiều muối có thể gây ra huyết áp cao, đây là một yếu tố nguy cơ khác. Chế độ ăn uống nghèo nàn cũng có thể dẫn đến béo phì, làm tăng khả năng mắc bệnh tim. Thay đổi cách ăn uống là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nhóm của chúng tôi có các chuyên gia dinh dưỡng có thể tạo ra một kế hoạch ăn uống tốt cho tim mạch phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn, cũng như các lớp học để giúp bạn và gia đình tìm hiểu về cách ăn uống tốt cho tim mạch.
3. Thiếu hoạt động thể chất
Tập thể dục không đủ có thể dẫn đến bệnh tim. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề khác, bao gồm béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tiểu đường, tất cả đều làm tăng nguy cơ của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Kiểm tra cái này nguồn từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ để tìm hiểu về mức độ tập thể dục mà bạn và con bạn nên tập, và những ý tưởng cho những gì bạn có thể làm.
4. Uống rượu quá mức
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và chất béo trung tính, là một chất béo trong máu. Huyết áp cao và lượng chất béo trung tính cao đều có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn nhiều. Phụ nữ chỉ nên uống tối đa một ly mỗi ngày và nam giới chỉ nên uống tối đa hai ly mỗi ngày.
5. Cao huyết áp
Gần một phần ba người Mỹ trưởng thành có huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp. Nếu không được điều trị đúng cách, nó có thể là một tình trạng rất nguy hiểm. Nhưng tin tốt là, với các loại thuốc phù hợp và thay đổi lối sống, huyết áp cao có thể được kiểm soát, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Điều trị bệnh tim ở Sacramento
Tại One Community Health, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng được đào tạo chuyên sâu của chúng tôi chuyên điều trị và ngăn ngừa bệnh tim. Chúng tôi muốn giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh và hiệu quả bằng cách tập trung vào các nhu cầu riêng biệt của bạn, bất kể khả năng chi trả của bạn là bao nhiêu. Chúng tôi chấp nhận tham gia hoặc bạn có thể đặt lịch hẹn bằng cách gọi điện 916-443-3299.
Images used under creative commons license – commercial use (4/6/2021) qua Myriams-Fotos từ Pixabay
