Giữ sức khỏe bao gồm tập thể dục thường xuyên.

Nhưng bao nhiêu là đủ?

Bạn không cần phải đào tạo cho một cuộc chạy marathon. Chỉ cần đảm bảo bạn có được ít nhất 150 phút hoạt động aerobic vừa phải, hoặc 75 phút hoạt động aerobic mạnh mẽ mỗi tuần. Bạn không phải làm tất cả trong một hoặc hai ngày - hãy thử trải đều bài tập của bạn trong tuần. Các hoạt động thể dục nhịp điệu bao gồm đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội và đi xe đạp. Nếu bạn có thể, hãy thử thêm các bài tập tăng cường trong tuần, chẳng hạn như nâng tạ, làm việc với các nhóm tập thể dục và thực hiện các động tác ngồi dậy và chống đẩy.

Hãy nhớ rằng, tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.

Tin tức gần đây

viVietnamese