5 lời khuyên để ăn tốt hơn

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn không phải là khó khăn.

Dưới đây là một vài mẹo đơn giản bạn có thể thử.

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn không phải là khó khăn. Dưới đây là một vài mẹo đơn giản bạn có thể thử.

  1. Kính gửi (Thực phẩm) Nhật ký: Theo dõi những gì bạn ăn và khi nào có thể giúp xác định mô hình ăn uống không lành mạnh như ăn vặt đêm khuya.
  2. Số phần: Đo kích thước các phần sẽ giúp bạn theo dõi những gì bạn đang ăn và làm cho bạn quen thuộc với kích thước phục vụ tiêu chuẩn thực sự là gì.
  3. Có gì trong Cup của bạn? Hy vọng không đồ uống có đường! Giảm hoặc loại bỏ đồ uống có đường khỏi chế độ ăn uống của bạn có nghĩa là ít calo và đường hơn.
  4. Hãy thử một cái gì đó mới: Thử thách bản thân để tìm những thực phẩm mới, tốt cho sức khỏe để thử. Các loại ngũ cốc như quinoa và bulgur, và đậu, rau và trái cây là những cách sử dụng ít thịt trong bữa ăn của bạn.
  5. Giữ nước Nước giúp tiêu hóa của bạn, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và thậm chí có thể giúp chức năng não.

Tin tức gần đây

viVietnamese