Lời khuyên cho một giấc ngủ ngon?

Một giấc ngủ ngon là tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy cố gắng giữ một giờ đi ngủ đều đặn, tắt các thiết bị điện tử và tránh caffeine và rượu trước khi đi ngủ.

Thói quen ngủ tốt có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon. Không ngủ đủ giấc có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính và tình trạng. Nó cũng có thể dẫn đến tai nạn xe cơ giới và sai lầm trong công việc.

Kết hợp những thói quen này có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn:

  • Hãy kiên định. Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng, kể cả vào cuối tuần.
  • Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối, thư giãn và ở nhiệt độ thoải mái.
  • Loại bỏ các thiết bị điện tử, như TV, máy tính và điện thoại thông minh, khỏi phòng ngủ.
  • Tránh các bữa ăn lớn, caffeine và rượu trước khi đi ngủ.
  • Nhận được một số bài tập. Hoạt động thể chất vào ban ngày có thể giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm.

Tin tức gần đây

viVietnamese