Các loại vitamin quan trọng nhất trước khi sinh cần uống là gì?
Tại One Community Health ở Sacramento, đội ngũ được đào tạo chuyên sâu của chúng tôi đối xử với mọi bà mẹ đang mong đợi bằng sự chăm sóc phù hợp riêng trong suốt hành trình làm cha mẹ. Điêu nay bao gôm tiền sản để chăm sóc sau sinh. Một thành phần quan trọng của chăm sóc trước khi sinh là bổ sung các loại vitamin chất lượng trước khi sinh. Việc nuôi dưỡng thai nhi phát triển hoàn toàn phụ thuộc vào tình trạng dinh dưỡng của mẹ. Vì vậy, những loại vitamin trước khi sinh tốt nhất là gì? Và tại sao chúng lại quan trọng?
Lợi ích của Vitamin trước khi sinh
Dinh dưỡng không đầy đủ trong giai đoạn trước khi sinh có thể có những tác động tiêu cực đáng kể đến sự phát triển của con bạn, không chỉ khi còn trong bụng mẹ mà còn về lâu dài. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin trước khi sinh giúp:
- Tăng khả năng sinh sản
- Ngăn chặn sự phát triển còi cọc
- Ngăn ngừa dị tật xương
- Ngăn chặn bất thường bẩm sinh
- Giảm mức độ nghiêm trọng của ốm nghén
- Giảm nguy cơ sinh non
Hãy nhớ rằng mặc dù vitamin trước khi sinh có thể lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng có thể tồn tại trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng điều quan trọng vẫn là bạn phải ăn một chế độ ăn cân bằng và giàu chất dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai.
Khi nào bạn nên uống vitamin trước khi sinh?
Tốt nhất, bạn nên bắt đầu uống vitamin trước khi sinh before thụ thai. Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu chăm sóc con bạn. Ống thần kinh của em bé, phát triển thành não và tủy sống, hình thành trong tháng đầu tiên của thai kỳ - thường là trước khi nhiều phụ nữ biết rằng họ đang mang thai. Nghiên cứu chỉ ra rằng một tỷ lệ lớn phụ nữ từ 18 đến 35 tuổi bị thiếu hụt dinh dưỡng. Vì vậy, nhiều nhà cung cấp dịch vụ y tế khuyến khích tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên uống vitamin trước khi sinh thường xuyên.
Tại Một Sức Khỏe Cộng Đồng, chúng tôi khuyên bạn nên uống vitamin trước khi sinh hàng ngày, bắt đầu từ trước khi thụ thai và trong suốt thai kỳ của bạn. Bạn cũng có thể được khuyên tiếp tục uống vitamin trước khi sinh sau khi sinh con để giúp phục hồi sau sinh.
Uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể giúp bạn nhớ uống thuốc hàng ngày. Đặt báo thức hàng ngày cũng có thể hữu ích. Nếu bạn bị ốm nghén và ít buồn nôn hơn vào buổi tối, đó có thể là thời điểm lý tưởng để dùng thuốc — chỉ cần nhớ dùng thuốc cùng với thức ăn vì chúng có thể gây buồn nôn khi bụng đói.
Các loại vitamin trước khi sinh tốt nhất là gì?
Có một số điều quan trọng cần lưu ý khi chọn vitamin trước khi sinh:
1. Chứng nhận của bên thứ ba
Chứng nhận của bên thứ ba có nghĩa là một tổ chức không thiên vị đã xác minh một cách độc lập rằng sản phẩm là an toàn. Tìm con dấu chấp thuận độc lập từ một trong những người chứng nhận bên thứ ba sau:
- NSF (Quỹ Khoa học Quốc gia)
- USP (Dược điển Hoa Kỳ)
- BSCG (Nhóm kiểm soát các chất bị cấm)
- GMP (Thực hành sản xuất tốt)
- Phòng thí nghiệm Người tiêu dùng
2. 600 mcg folate
Folate ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, là những bất thường nghiêm trọng của não và tủy sống. Như chúng ta đã đề cập trước đó, ống thần kinh phát triển trong tháng đầu tiên của thai kỳ, vì vậy các khuyết tật có thể hình thành trước khi bạn biết mình đang mang thai.
3. 150 mcg iốt
I-ốt rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và tuyến giáp của thai nhi, đặc biệt nếu bạn ăn một chế độ ăn chủ yếu là thực vật.
4. 18 đến 27 mg sắt
Nên bổ sung 18 mg sắt nếu bạn có thể mang thai hoặc đang cố gắng thụ thai. Sau khi thụ thai, bạn nên bổ sung 27 mg sắt mỗi ngày. Sắt là cần thiết vì:
- Khi mang thai, lượng máu của bạn tăng 50%. Sắt cần thiết để sản xuất đủ máu cho cả bạn và em bé.
- Nó giúp vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng cho bạn và em bé.
- Nó tạo thành các khối xây dựng nên các tế bào máu của em bé.
- Nó làm giảm cơ hội thiếu máu do thiếu sắt, có thể gây sinh non và / hoặc nhẹ cân.
5. 600 IU (hoặc 15 mcg) vitamin D và 200 đến 300 miligam (mg) canxi
Vitamin D cần thiết để cơ thể hấp thụ canxi. Vitamin D và canxi cần thiết cho sức khỏe của xương và sự hình thành bộ xương thích hợp. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lượng vitamin D đủ trong cơ thể có thể giúp ngăn ngừa tiền sản giật.
6. 220 đến 300 mg DHA
DHA là một axit béo thiết yếu, có nghĩa là cơ thể chúng ta không thể tạo ra nó - nó phải đến từ chế độ ăn uống của chúng ta hoặc thực phẩm bổ sung. Rất ít phụ nữ nhận được đủ lượng DHA trong chế độ ăn uống của họ. Axit béo thiết yếu này đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển nhận thức và thị giác của trẻ sơ sinh. Hầu hết phụ nữ bổ sung DHA riêng biệt, cùng với vitamin trước khi sinh của họ, vì hầu hết không chứa đủ lượng axit béo thiết yếu này.
7. Các chất dinh dưỡng khác cần tìm:
- 70 mg vitamin C
- 3 mg thiamine
- 2 mg riboflavin
- 20 mg niacin
- 6 mcg vitamin B12
- 10 mg vitamin E
- 15 mg kẽm
- 150 microgam iốt
Đừng lạm dụng nó!
Quá nhiều điều tốt có thể gây hại — hãy đảm bảo uống vitamin trước khi sinh của bạn đúng như những gì bác sĩ đã hướng dẫn. Tránh dùng thêm vitamin trước khi sinh hoặc vitamin tổng hợp ngoài vitamin trước khi sinh của bạn. Liều cao của một số loại vitamin có thể gây độc cho em bé của bạn. Ví dụ, dư thừa vitamin A trong thời kỳ mang thai có thể gây dị tật bẩm sinh.
OB-GYN ở Sacramento
Tại Một sức khỏe cộng đồng, chúng tôi hiểu rằng việc lựa chọn đúng loại vitamin trước khi sinh có thể khiến bạn cảm thấy quá sức. Gọi cho chúng tôi ngay hôm nay để sắp xếp một cuộc hẹn với một trong những người từ bi của chúng tôi nhiêu bác sĩ. Chúng tôi sẽ giới thiệu các loại vitamin trước khi sinh tốt nhất cho bạn, dựa trên nhu cầu cá nhân của bạn — bất kể khả năng chi trả của bạn là bao nhiêu.
Images used under creative commons license – commercial use (3/4/2021) qua Laercio Cavalcanti trên Rút dây
