保持健康包括定期运动。

但是多少就足够了?

您不需要训练马拉松。只要确保您每周至少有150分钟的中度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动即可。您不必在一两天之内就做完所有事情-尝试在一周内进行锻炼。有氧运动包括快走,慢跑,游泳和骑自行车。如果可以的话,请尝试在一周中添加一些增强锻炼,例如举重,使用健身带以及仰卧起坐和俯卧撑。

请记住,定期运动是对健康有益的最佳措施之一。

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