5条饮食小窍门

改善饮食不一定很困难。

您可以尝试以下一些简单的技巧。

改善饮食不一定很困难。您可以尝试以下一些简单的技巧。

  1. 亲爱的(食物)日记: 跟踪您的进食时间和时间可以帮助您识别不健康的进餐方式,例如深夜零食。
  2. 份数: 测量份量大小将有助于您跟踪所吃的食物,并使您熟悉标准份量的实际大小。
  3. 你的杯子里有什么? 希望不是含糖饮料!从饮食中减少或去除含糖饮料意味着更少的卡路里和糖分。
  4. 尝试新的东西: 挑战自己,寻找可以尝试的新的健康食品。奎奴亚藜和碾碎干小麦,豆类,蔬菜和水果等谷物是减少膳食中肉类摄入的方法。
  5. 保持水分: 水有助于消化,调节体温,甚至可以帮助大脑功能。

最近的新闻

zh_CNChinese (China)