睡个好觉的提示

睡个好觉对您的健康有益。尝试保持一致的就寝时间,关闭电子设备,并在就寝前避免咖啡因和酒精。

良好的睡眠习惯可以帮助您睡个好觉。睡眠不足与许多慢性疾病和状况有关。它还可能导致机动车碰撞和工作失误。

融入这些习惯可以帮助您改善睡眠:

  • 始终如一。每天晚上都在同一时间上床睡觉,每天早晨(包括周末)在同一时间起床。
  • 确保您的卧室安静,黑暗,放松且温度适中。
  • 从卧室卸下电子设备,例如电视,计算机和智能手机。
  • 睡前避免大餐,咖啡因和酒精。
  • 做些运动。白天锻炼身体可以帮助您在晚上更轻松地入睡。

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