良好的睡眠习惯可以帮助您睡个好觉。睡眠不足与许多慢性疾病和状况有关。它还可能导致机动车碰撞和工作失误。

融入这些习惯可以帮助您改善睡眠：

• 始终如一。每天晚上都在同一时间上床睡觉，每天早晨（包括周末）在同一时间起床。
• 确保您的卧室安静，黑暗，放松且温度适中。
• 从卧室卸下电子设备，例如电视，计算机和智能手机。
• 睡前避免大餐，咖啡因和酒精。
• 做些运动。白天锻炼身体可以帮助您在晚上更轻松地入睡。