最重要的产前维生素是什么？

在萨克拉门托的 One Community Health，我们训练有素的团队在为人父母的整个过程中为每位准妈妈提供量身定制的护理。这包括 产前 到产后护理。产前保健的一个重要组成部分是服用优质的产前维生素。发育中婴儿的营养完全取决于他/她母亲的营养状况。那么，什么是最好的产前维生素？为什么它们很重要？ 

产前维生素的好处

产前营养不足可能会对孩子的发育产生重大的负面影响，不仅在子宫内，而且在长期内也是如此。研究表明，产前维生素有助于：

• 提高生育能力
• 防止发育迟缓
• 预防骨骼畸形
• 防止 先天性异常
• 减轻孕吐的严重程度
• 降低早产风险

 

请记住，虽然产前维生素可以填补您饮食中可能存在的营养缺口，但在整个怀孕期间吃均衡、营养丰富的饮食仍然很重要。 

什么时候应该服用产前维生素？ 

理想情况下，您应该开始服用产前维生素 before 怀孕。开始照顾您的孩子永远不会太早。婴儿的神经管发育成大脑和脊髓，在怀孕的第一个月形成——通常在许多女性甚至不知道自己怀孕之前。研究表明，18 至 35 岁的女性中有很大一部分营养不足。因此，许多医疗服务提供者鼓励所有处于生育年龄的女性定期服用产前维生素。

在 One Community Health，我们建议每天服用产前维生素，从受孕前开始直至整个怀孕期间。还可能会建议您在分娩后继续服用产前维生素，以帮助产后恢复。 

每天在同一时间服用它们可以帮助您记住每天服用它们。设置每日闹钟也很有帮助。如果您有晨吐并且在晚上不太恶心，那么这可能是服用它们的理想时间 - 请务必将它们与食物一起服用，因为它们会在空腹时引起恶心。 

什么是最好的产前维生素？

选择产前维生素时需要注意几件重要的事情：

1.第三方认证

第三方认证意味着一个公正的组织已经独立地验证了产品是安全的。寻找这些第三方认证机构之一的独立批准印章：

• NSF（国家科学基金会）
• USP（美国药典）
• BSCG（禁用物质控制组）
• GMP（良好生产规范）
• 消费者实验室

 

2. 600 微克叶酸

叶酸可预防神经管缺陷，这是大脑和脊髓的严重异常。正如我们之前谈到的，神经管在怀孕的第一个月发育，因此在您知道自己怀孕之前就可能形成缺陷。

3. 150 微克碘

碘对于胎儿大脑和甲状腺的正常发育至关重要，尤其是如果您以植物为主的饮食。

4. 18至27毫克铁

如果您可能怀孕或正在尝试怀孕，建议您补充 18 毫克铁。受孕后，建议您每天服用 27 毫克铁。铁是必要的，因为： 

• 在怀孕期间，您的血容量会增加 50%。需要铁来为您和婴儿生产足够的血液。
• 它有助于为您和宝宝输送氧气和重要的营养物质。 
• 它构成婴儿血细胞的组成部分。
• 它减少了发生的机会 缺铁性贫血，这可能导致早产和/或低出生体重。

 

5. 600 IU（或 15 mcg）维生素 D 和 200 至 300 毫克（mg）钙

身体需要维生素D来吸收钙。维生素 D 和钙是骨骼健康和适当骨骼形成所必需的。研究还表明，体内足够的维生素 D 水平有助于预防 先兆子痫.

6. 220 至 300 毫克 DHA

DHA 是一种必需脂肪酸，这意味着我们的身体无法制造它——它必须来自我们的饮食或补充剂。很少有女性在饮食中获得足够量的 DHA。这种必需脂肪酸对新生儿的认知和视觉发育特别重要。大多数女性服用单独的 DHA 补充剂以及她们的产前维生素，因为大多数女性不含足够量的这种必需脂肪酸。 

7. 其他需要寻找的营养素： 

• 70毫克维生素C
• 3毫克硫胺素
• 2毫克核黄素
• 20毫克烟酸
• 6 微克维生素 B12
• 10毫克维生素E
• 15毫克锌
• 150微克碘

 

不要过度！

太多的好东西可能是有害的——一定要完全按照医生的指示服用产前维生素。除了产前维生素外，避免服用额外的产前维生素或多种维生素。高剂量的某些维生素可能对您的宝宝有毒。例如，怀孕期间服用过量的维生素 A 可能会导致出生缺陷。

萨克拉门托的妇产科

在 One Community Health，我们了解选择正确的产前维生素可能会让人不知所措。今天打电话给我们安排与我们富有同情心的人之一的约会 医生.无论您的支付能力如何，我们都会根据您的个人需求为您推荐最好的产前维生素。 

Images used under creative commons license – commercial use (3/4/2021) 经过 拉尔西奥·卡瓦尔康蒂 在 不飞溅