心髒病的 5 個危險因素——2021 年 4 月 6 日

二月是美國心臟月，這是談論心臟健康重要性的最佳時機。心髒病是美國人的第一大死因，目前至少有一半的美國成年人患有心髒病的主要危險因素之一。有些風險因素是您無法控制的，例如年齡、種族、 性別和遺傳學，但好消息是你可以做很多事情。以下是心髒病的 5 個風險因素，您可以改變這些因素以降低風險： 

 

1. 吸煙

大多數人在想到吸煙的負面影響時就會想到肺癌。但吸煙實際上也是心髒病的主要危險因素之一。為什麼？當你呼吸時，空氣進入你的肺部，然後將富含氧氣的血液輸送到你的心臟。當你吸入煙霧時，煙霧中的化學物質會直接進入你的心臟，損害它和你的血管。它還可能導致斑塊在您的動脈中積聚，從而導致心髒病發作、中風甚至死亡。戒菸是減輕吸煙導致的健康風險的最佳方式。然而，我們知道這有多麼困難。如果您需要戒菸幫助，請告訴我們，我們可以與您一起制定行動計劃並為您提供支持。 

 

2. 飲食不良

吃大量飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇與心髒病有關。鹽分過多會導致高血壓，這是另一個危險因素。不良的飲食習慣也會導致肥胖，從而增加患心髒病的機率。改變飲食方式是降低患心髒病風險的最重要的事情之一。我們的團隊中有營養師，可以根據您的特定需求制定心臟健康的飲食計劃，以及 班級 幫助您和您的家人了解有益心臟健康的飲食。 

 

3. 缺乏體力活動

運動不足會導致心髒病。它還可以增加出現其他問題的機會，包括肥胖、高血壓、高膽固醇和糖尿病，這些都會增加您的風險。經常鍛煉可以降低患心髒病的風險。看看這個 資源 從美國心臟協會了解您和您的孩子應該進行多少鍛煉，以及您可以做什麼的想法。

 

4.過量飲酒 

過量飲酒會增加血壓和甘油三酯，甘油三酯是血液中的一種脂肪物質。高血壓和高甘油三酯水平都會使您患心髒病的風險更大。建議女性一天最多只喝一杯，男性一天最多只喝兩杯。

 

5. 高血壓

幾乎三分之一的美國成年人 高血壓，或高血壓。如果處理不當，這可能是一種非常危險的情況。但好消息是，通過正確的藥物治療和生活方式的改變，可以控制高血壓，從而降低患心髒病和中風的風險。 

薩克拉門託的心髒病治療

在 One Community Health，我們訓練有素的醫生和營養師專門治療和預防心髒病。無論您的支付能力如何，我們都希望通過關注您的獨特需求來幫助您過上健康和富有成效的生活。我們接受預約，或者您可以致電預約 916-443-3299.

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