5條飲食小竅門

改善飲食不一定很困難。

您可以嘗試以下一些簡單的技巧。

改善飲食不一定很困難。您可以嘗試以下一些簡單的技巧。

  1. 親愛的(食物)日記: 跟踪您的進食時間和時間可以幫助您識別不健康的進餐方式,例如深夜零食。
  2. 份數: 測量份量大小將有助於您跟踪所吃的食物,並使您熟悉標準份量的實際大小。
  3. 你的杯子裡有什麼? 希望不是含糖飲料!從飲食中減少或去除含糖飲料意味著更少的卡路里和糖分。
  4. 嘗試新的東西: 挑戰自己,尋找可以嘗試的新的健康食品。奎奴亞藜和碾碎幹小麥,豆類,蔬菜和水果等穀物是減少膳食中肉類攝入的方法。
  5. 保持水分: 水有助於消化,調節體溫,甚至可以幫助大腦功能。

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