保持健康包括定期運動。

但是多少就足夠了?

您不需要訓練馬拉松。只要確保您每周至少有150分鐘的中度有氧運動或75分鐘的劇烈有氧運動即可。您不必在一兩天之內就做完所有事情-嘗試在一周內進行鍛煉。有氧運動包括快走,慢跑,游泳和騎自行車。如果可以的話,請嘗試在一周中添加一些增強鍛煉,例如舉重,使用健身帶以及仰臥起坐和俯臥撑。

請記住,定期運動是對健康有益的最佳措施之一。

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