睡個好覺的提示

睡個好覺對您的健康有益。嘗試保持一致的就寢時間,關閉電子設備,並在就寢前避免咖啡因和酒精。

良好的睡眠習慣可以幫助您睡個好覺。睡眠不足與許多慢性疾病和狀況有關。它還可能導致機動車碰撞和工作失誤。

融入這些習慣可以幫助您改善睡眠:

  • 始終如一。每天晚上都在同一時間上床睡覺,每天早晨(包括週末)在同一時間起床。
  • 確保您的臥室安靜,黑暗,放鬆且溫度適中。
  • 從臥室卸下電子設備,例如電視,計算機和智能手機。
  • 睡前避免大餐,咖啡因和酒精。
  • 做些運動。白天鍛煉身體可以幫助您在晚上更輕鬆地入睡。

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