最重要的產前維生素是什麼？

在薩克拉門託的 One Community Health，我們訓練有素的團隊在為人父母的整個過程中為每位準媽媽提供量身定制的護理。這包括 產前 到產後護理。產前保健的一個重要組成部分是服用優質的產前維生素。發育中嬰兒的營養完全取決於他/她母親的營養狀況。那麼，什麼是最好的產前維生素？為什麼它們很重要？ 

產前維生素的好處

產前營養不足可能會對孩子的發育產生重大的負面影響，不僅在子宮內，而且在長期內也是如此。研究表明，產前維生素有助於：

• 提高生育能力
• 防止發育遲緩
• 預防骨骼畸形
• 防止 先天性異常
• 減輕孕吐的嚴重程度
• 降低早產風險

 

請記住，雖然產前維生素可以填補您飲食中可能存在的營養缺口，但在整個懷孕期間吃均衡、營養豐富的飲食仍然很重要。 

什麼時候應該服用產前維生素？ 

理想情況下，您應該開始服用產前維生素 before 懷孕。開始照顧您的孩子永遠不會太早。嬰兒的神經管發育成大腦和脊髓，在懷孕的第一個月形成——通常在許多女性甚至不知道自己懷孕之前。研究表明，18 至 35 歲的女性中有很大一部分營養不足。因此，許多醫療服務提供者鼓勵所有處於生育年齡的女性定期服用產前維生素。

在 One Community Health，我們建議每天服用產前維生素，從受孕前開始直至整個懷孕期間。可能還會建議您在分娩後繼續服用產前維生素，以幫助產後恢復。 

每天在同一時間服用它們可以幫助您記住每天服用它們。設置每日鬧鐘也很有幫助。如果您有晨吐並且在晚上不太噁心，那麼這可能是服用它們的理想時間 - 請務必將它們與食物一起服用，因為它們會在空腹時引起噁心。 

什麼是最好的產前維生素？

選擇產前維生素時，有幾件重要的事情需要注意：

1.第三方認證

第三方認證意味著一個公正的組織已經獨立地驗證了產品是安全的。尋找這些第三方認證機構之一的獨立批准印章：

• NSF（國家科學基金會）
• USP（美國藥典）
• BSCG（禁用物質控制組）
• GMP（良好生產規範）
• 消費者實驗室

 

2. 600 微克葉酸

葉酸可預防神經管缺陷，這是大腦和脊髓的嚴重異常。正如我們之前談到的，神經管在懷孕的第一個月發育，因此在您知道自己懷孕之前就可能形成缺陷。

3. 150 微克碘

碘對於胎兒大腦和甲狀腺的正常發育至關重要，尤其是如果您以植物為主的飲食。

4. 18至27毫克鐵

如果您可能懷孕或正在嘗試懷孕，建議您補充 18 毫克鐵。受孕後，建議您每天服用 27 毫克鐵。鐵是必要的，因為： 

• 在懷孕期間，您的血容量會增加 50%。需要鐵來為您和嬰兒生產足夠的血液。
• 它有助於為您和寶寶輸送氧氣和重要的營養物質。 
• 它構成嬰兒血細胞的組成部分。
• 它減少了發生的機會 缺鐵性貧血，這可能導致早產和/或低出生體重。

 

5. 600 IU（或 15 mcg）維生素 D 和 200 至 300 毫克（mg）鈣

身體需要維生素D來吸收鈣。維生素 D 和鈣是骨骼健康和適當骨骼形成所必需的。研究還表明，體內足夠的維生素 D 水平有助於預防 先兆子癇.

6. 220 至 300 毫克 DHA

DHA 是一種必需脂肪酸，這意味著我們的身體無法製造它——它必須來自我們的飲食或補充劑。很少有女性在飲食中獲得足夠量的 DHA。這種必需脂肪酸對新生兒的認知和視覺發育特別重要。大多數女性服用單獨的 DHA 補充劑以及她們的產前維生素，因為大多數女性不含足夠量的這種必需脂肪酸。 

7. 其他需要尋找的營養素： 

• 70毫克維生素C
• 3毫克硫胺素
• 2毫克核黃素
• 20毫克菸酸
• 6 微克維生素 B12
• 10毫克維生素E
• 15毫克鋅
• 150微克碘

 

不要過度！

太多的好東西可能是有害的——一定要完全按照醫生的指示服用產前維生素。除了產前維生素外，避免服用額外的產前維生素或多種維生素。高劑量的某些維生素可能對您的寶寶有毒。例如，懷孕期間服用過量的維生素 A 可能會導致出生缺陷。

薩克拉門託的婦產科

在 One Community Health，我們了解選擇正確的產前維生素可能會讓人不知所措。今天打電話給我們預約與我們富有同情心的人之一 醫生.無論您的支付能力如何，我們都會根據您的個人需求為您推薦最好的產前維生素。 

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